孕妈妈们营养需要高于一般同龄人，假如营养不足会直接危害胎儿的正常发育和孕妇的身体健康。但是到了怀孕中后期，随着胎儿的不断长大，可能会压迫妈妈的消化系统，使得孕妈妈吃完饱胀感加重，影响妈妈们的食欲。此时，一般孕妈妈们会在正餐之外加些零食来补充能量。

但一提到零食，孕妈妈们又开始郁闷了，薯片不能吃，烧烤不能吃，香辣鸡翅不能吃。。。。。。为了肚子里的宝宝，孕妈妈们不得不放弃自己心爱的零食。

今天，多宝麻麻和大家分享18种在家自制的健康零食，对自己用点心，不仅解馋，还对胎儿有好处，准爸爸们赶集学会了，给孕妈妈们一份孕期的惊喜吧！

1、烤土豆蘸纯酸奶

土豆烤熟以后，紧挨着土豆皮的部分含有丰富的铁，蘸纯酸奶实用，营养有保障，还好吃。

2、苹果片配奶酪片

不单单是补充点水果，而且是取得纤维素和钙的很好的方式哦！

3、果粒酸奶配麦片

富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

4、麦片制成的小饼干

具有碳水化合物独有的每天味道，还可补充能量、纤维素。

5、鱼片夹冬瓜

营养海鲜，还能缓解水肿，冬瓜要先蒸熟哦！

6、半根香蕉卷进全麦面包

钾加蛋白质的组合，是一份超级营养零食。

7、全熟的白煮蛋配烤馍片

烤馍片夹白煮蛋片，十一分外酥里嫩的蛋白质套餐！

8、猕猴桃酸奶羹

完美的维生素C来源。

9、葡萄西红柿沙拉

甜甜的礼物，是装着维生素C的甜蜜小炸弹。

10、樱桃蓝莓沙拉

拥有美味维生素C的同时，美丽的颜色、独特的滋味让你倍感惊喜。

11、芒果片

丰富的维生素A，有助于胎宝宝的细胞成长组合。

12、卷心菜包熟鸡脯片

香香脆脆的蛋白质、维生素组合。

13、甜瓜片配酸橙

丰富的维生素A和维生素C，带给你清爽的感受。

14、盐拌蔬菜黄豆

煮熟冷却后撒少许盐，富含蛋白质、维生素A、铁以及钙。

15、芹菜棒蘸酸奶

用一种可口的方法去品尝这种长长的绿色蔬菜。

准爸爸们赶紧行动起来吧，让孕妈妈们吃上自制的健康爱心零食，让宝宝在甜蜜幸福中健康诞生！

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