日期：：2023-11-07作者：网友整理人气：
徒步运动作为一种轻松愉悦的锻炼方式，越来越受到中年人的青睐。快来一起鼓励父母多参加户外徒步吧，同时提供应他们一些专业的建议和注重事项，既放松心情又强身健体，这无疑是我们送给父母最好的礼物啦！
下面是一些徒步时注重事项的总结，相信会对爱徒步的父母有一定的帮助~
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徒步前
1.注重穿着轻巧、恬静的鞋子，衣物最好选择透气速干的，根据需要带饮水。
2.徒步前需做8～10分钟预备活动，暖身步行或走跑交替都可以；徒步后，选做5～8分钟整理活动或自我按摩，以活血化瘀，防止肌肉僵化。
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徒步中
1.注重步行速度。老人要把握好步行速度，开始行走要慢，然后再加速度。行走时脚板着地，用力适中，保持身体平衡。
2.按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
3.注重补充水分。但饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加心脏负担和冲淡胃酸，影响肠胃消化功能。
4.长距离徒步老人要避免出现低血糖。老人口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好。
5.假如出现低血糖并忽然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。
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徒步后
1.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
2.天天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲惫。脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
除了广场舞，徒步也是非常适合父母的哟，大家在鼓励父母多活动的同时，也要把这些注重事项转给爸爸妈妈看，让父母的徒步之旅更加科学和安全，更好的享受运动的快乐！